Etikett: sömn
-
Den biologiska klockan
Dygnsrytmen styrs av ljuset Dygnsrytmen påverkas av många faktorer. Det är ett komplext samspel mellan olika ”tidsignaler” från omvärlden och den medfödda klockan i hjärnan som påverkar hormoner: mättnadshormoner, hungerhormoner, sömnhormoner, stresshormoner och så vidare.…
-
Rätt mat vid rätt tid ger skiftarbetare en bättre hälsa
Människor med skiftarbete. Äldre som är inne hela dagarna. Ungdomar som sitter framför en datorskärm sent på kvällen. Det är exempel på grupper som riskerar att få en störd dygnsrytm. Vilket i sin tur kan…
-
Tid för återhämtning ger mindre besvär vid skiftarbete
Det är vanligt med skiftarbete. Och det ökar. Mer än var femte anställd arbetar annan tid än dagtid. Forskning visar att om man ska klara av skiftarbetet med hälsan i behåll måste man ge kroppen…