Vetenskap och hälsa

Populärvetenskapligt om medicinsk forskning i Skåne

”Jag bryr mig inte om jag får artros när jag är 35 …”

⚠️ Den här artikeln är mer än 5 år gammal. Nya forskningsrön kan ha tillkommit.

”Jag bryr mig inte om jag får artros när jag är 35, då är jag ju ändå så gammal”

Många unga som idrottar och får en knäskada vill snabbt tillbaka till sin sport. Men kanske fler skulle fundera på att byta till en annan idrott där risken för knäskada är mindre.

Carina Thorstensson är sjukgymnast och engagerad i att förebygga och utveckla behandlingen av artros. (Se artikeln BOA – när forskning och nytta går hand i hand).

Carina Thorstensson
Carina Thorstensson. Foto: Roger Lundholm

– De här unga killarna och tjejerna resonerar ofta så att det spelar ingen roll för mig om jag får artros när jag är trettiofem. Då är jag ju ändå så gammal. Det blev så uppenbart för mig att vi nog måste ha ett helt annat tänk för att förebygga artros hos unga. De kan inte identifiera sig med vad det innebär att ha artros när man är 35.

Knäskador ökar risk för artros

Carina Thorstensson berättar att ett problem är att de unga ofta går tillbaka till samma idrott efter till exempel en korsbandsskada i knäet. Då ökar risken att man får en ny skada, oavsett om man har opererats för sin skada eller inte. Får man då dessutom en meniskskada ökar risken ännu mer för att få artros om 10 till 15 år.

– Jag är ute och föreläser mycket för unga sjukgymnaststudenter, säger Carina Thorstensson. Jag försöker förmedla till dem att när de träffar unga idrottsaktiva som är knäskadade ska de försöka förmå dem att byta till en annan idrott där risken att få den typen av skada igen är mindre.

Börja förebyggande träning tidigt

knäskada
Foto: Colourbox

– Det är viktigt att man redan i unga år börjar med kroppsmedvetandeträning. Det är ju egentligen mycket det som det handlar om. Att jag under tiden som jag gör något även tänker på hur jag gör det.

– Ungdomstränare och idrottslärare skulle behöva tänka mer på den förebyggande träningen. I de högre divisionerna är man mer medveten om detta än i de lägre divisionerna där det stora antalet aktiva är.Man är kanske mer slarvig, eller har inte kunskap om hur viktig den förebyggande träningen är. Sen tycker man det är konstigt att man får så mycket skador, men det finns ett samband.

Text: NINA NORDH

 

Läs mer om:

Aktuellt om vetenskap & hälsa november 2013

TIDSKRIFTEN AKTUELLT OM VETENSKAP & HÄLSA

Tidskriften Aktuellt om vetenskap & hälsa är tematisk och kommer ut två gånger per år. Temat för det senaste numret är Motionera bort din artros.

Bläddra i tidskriften på skärmen

Ladda ner Aktuellt om vetenskap & hälsa november 2013. Tema: Motionera bort din artros (pdf)

Innehållsförteckning och länkar till samtliga artiklar i det senaste numret

Mer om tidskriften

Forskningens dag 2013 – om artros och ledvärk

 

TEMA FÖREBYGGA KNÄSKADOR HOS UNGA

Unga fotbollstjejer skadar knäna mer än dubbelt så ofta som killar. Knäskador som i förlängningen kan leda till artros senare i livet.

Men knäskadorna kan drastiskt minska om femton minuter av träningen en eller två gånger i veckan läggs på förebyggande uppvärmningsövningar.

Vi har träffat både forskare som deltagit i en av världens största vetenskapliga studier om att förebygga knäskador bland fotbollstjejer, och ett innebandylag som tränar knäkontroll för att slippa svåra knäskador.

Knäkontroll – hur går det till? Se film om Malmö FBC:s satsning på skadeförebyggande träning för innebandytjejer

Världsunik studie om förebyggande träning

”Jag bryr mig inte om jag får artros …”

innebandy

Innebandymatch mellan Örkelljunga IF och Malmö FBC. Foto: Björn Sandberg

FÖREBYGGANDE TRÄNING

Ett flertal studier har visat att övningar där man förbättrar knäkontroll, landningsteknik, styrka i fram- och baksida lår, bålstyrka samt koordination har en skadeförebyggande effekt om träningen utförs regelbundet och minst 2 ggr/vecka.

Läs mer om förebyggande träning

Knäkontroll – hur går det till?

Lyssna på våra poddar om forskning

Lyssna och prenumerera här!