”Se sömnen som ett njutningsmedel”

Sovande par
Nyckelord: ,
Kategori: Livsstilssjukdomar och beroenden, Psykiska sjukdomar och besvär
2011-06-07
Har du svårt att sova på natten? Du är inte ensam. Sömnbesvär är ett vanligt hälsoproblem i Sverige och det blir inte lättare att sova när solen är uppe nästan dygnet runt. – Vi människor behöver lika mycket sömn hela året, men det är inte så konstigt att vi har svårare att sova på sommaren, när det är ljust längre på kvällarna och solen går upp tidigare på morgnarna, säger Marianne Ors. Hon är överläkare…

Den biologiska klockan

den biologiska klockan
Nyckelord: ,
Kategori: Livsstilssjukdomar och beroenden, Matsmältning, njure, lever och urinvägar, Äldre
2011-02-09
  Dygnsrytmen styrs av ljuset Dygnsrytmen påverkas av många faktorer. Det är ett komplext samspel mellan olika ”tidsignaler” från omvärlden och den medfödda klockan i hjärnan som påverkar hormoner: mättnadshormoner, hungerhormoner, sömnhormoner, stresshormoner och så vidare. Kontrollmekanismen för detta finns i hypothalamus, ett område i hjärnans innersta delar. Härifrån styrs grundläggande känslor som hunger, mättnad och trötthet…

Rätt mat vid rätt tid ger skiftarbetare en bättre hälsa

klocka
Nyckelord: , , ,
Kategori: Feature, Livsstilssjukdomar och beroenden, Matsmältning, njure, lever och urinvägar, Psykiska sjukdomar och besvär
2011-02-09
Arbete på kvällar, nätter och tidiga morgnar kräver att man tar extra väl hand om sin hälsa. (Foto: Flickr, i_yudai) Människor med skiftarbete. Äldre som är inne hela dagarna. Ungdomar som sitter framför en datorskärm sent på kvällen.   Det är exempel på grupper som riskerar att få en störd dygnsrytm. Vilket i sin tur kan leda till exempelvis trötthet, nedstämdhet, övervikt, hjärt-kärlsjukdomar och typ-2-diabetes.   Men problemen kan delvis motverkas…

Tid för återhämtning ger mindre besvär vid skiftarbete

väckarklocka
Nyckelord: , ,
Kategori: Feature, Livsstilssjukdomar och beroenden, Psykiska sjukdomar och besvär
2011-02-08
Foto: Quinn Dombrowski, Flickr. Det är vanligt med skiftarbete. Och det ökar. Mer än var femte anställd arbetar annan tid än dagtid. Forskning visar att om man ska klara av skiftarbetet med hälsan i behåll måste man ge kroppen tid för återhämtning. Professor Björn Karlson vid Lunds universitet forskar i arbets- och organisationspsykologi. Han berättar här mer om forskningen kring skiftarbete. – Det handlar mycket om att hitta former för nattarbete…